DESTACADO JUNIO 2010 (HOMBRE)

LUIS ARELLANO - MEXICO

Luis nos cuenta como ha sido su estilo de vida, y por qué considera el fisicoconstructivismo como su pasión.

1. ESTATUS

   Nombre: Luis Arturo Arellano Cruz
   Estatura: 1.83M
   Peso fuera de competencia: 95Kg
   Peso en masa: 105kg
   Peso en competencia: 85kg
   Porcentaje de grasa: 5% en competencia.
 
 2. ¿POR QUÉ COMENCÉ A ENTRENAR?


 Anteriormente practicaba natación, pero recién ingresé a la preparatoria sentía que  quería hacer más, jamás me había parado en un gimnasio pero me llamaba la  atención entonces conocí a 2 amigos que me invitaron a ir y pues ahí comenzo todo.
 

3. ¿CÓMO COMENCÉ A ENTRENAR?

 Ya después de muchos meses de estar novato en el gym, conocí a un amigo atleta que  se preparaba para un evento nacional, lo veía muy entregado y lo admiraba por eso la  forma en que se dedicaba al 100 a su preparación, pues el me transmitió mucho y  me  motivo para comenzar una preparación.
 

4. ¿CUÁLES SON TUS LOGROS DEPORTIVOS?

 Mister Huatusco, Mister Coscomatepec, Mister Veracruz Juvenil, Mister México Juvenil  Categoría Esp. Hasta 22 años.
 

5. SUPLEMENTOS QUE HAYAS TOMADO:

 Proteína, multivitaminicos, glutamina, aminoacidos y termogenicos.

 6. DÁNOS UN EJEMPLO DE UN DÍA DE TU DIETA:

 Bien pues 6 comidas al día. 
 
    (1) 300 gramos de pollo con vegetales y  media taza de arroz.
    (2) 300 gramos de pollo y 1 papa.
    (3) 300 gramos pescado, ensalada y 50 gramos de pasta.
    (4) 300 gramos de pollo, 1/2 taza de arroz.
    (5) 2 tomas de proteína y 1 plátano
    (6) 300 gramos pescado vegetales y 50 gramos pasta.


 7. CUÁL ES TU RUTINA EN EL GIMNASIO?

 50 minutos en la parte anaerobia y de 45 minutos a 60 en la parte aeróbica.
 De varias rutinas que he probado a lo largo de este deporte la que mejor resultado y      actualmente hago es músculo por día con resistencia de segundos al final de cada  serie. Es decir si voy a hacer 4 series de 10 , al final de hacer la primera serie con sus  respectivas 10 repeticiones busco el fallo muscular y resisto de 8 a 10 segundos, por  ejemplo en sentadilla me quedo a la mitad de la ejecución del ejercicio aguantado el  peso esos segundos.

 

 8. SUGERENCIAS PARA LOS OTROS MIEMBROS:
 

Disciplina, dedicación, fuerza de voluntad y seguridad en uno mismo :D
 
 Mi pasión

 Muchas veces este deporte es criticado de diferentes angulos, quizá aveces sólo la  gente que lo pone en pratica es la que entiende que nosotros damos todo por esto y  que nos entregamos más alla del corazón, la vanidad queda atrás y forjamos valores  retandonos a diario tratando de hacer lo mejor posible, por que es esto lo que nos  alimenta el alma, como aquellos que se apasionan con el futbol soccer, nosotros nos  alimentamos de la lucha interna por querer ser campeones. Esta es nuestra felicidad.