DESTACADO JUNIO 2010 (MUJER)

CAROLINA GARCIA - MÉXICO

Hace un rato que no publicábamos un artículo sobre una mujer en destacados. Bodycultures.com te trae una exclusiva entrevista con Carolina García! Quién recientemente representa la Pre-Selección Nacional Mexicana en vistas al Mundial Femenil de Fitness! Aprende cómo ha llegado hasta aquí, con una gran dedicación y principalmente con 100% actitud positiva. Síguele los pasos para conseguir tus metas!

1. ESTATUS

Nombre: Carolina García
Estatura: 1.60mt
Peso fuera de competencia: 60 kg
Peso en competencia: 53 kg
Porcentaje de grasa: 8% en competencia

2. ¿POR QUÉ COMENCÉ A ENTRENAR?

Por curiosidad de que era lo que se hacía en un gym, cuándo ví a las
primeras fisicoculturistas (Cory Everson) me quedé impresionada del
físico que se puede lograr en una mujer, eso me enganchó y desdé allí
no he dejado de hacer deporte.


3. ¿CÓMO COMENCÉ A ENTRENAR?

Pues como todos, desde cero y cometiendo muchos errores y aprendiendo
de ellos así fué como un año, después fuí ciclista de ruta y en
pretemporada entrenaba pesas, después me hice instructora de
aerobicos, pesas y spinning, todo ésto comenzó desde el '91 a la
fecha.

4. ¿CUÁLES SON TUS LOGROS DEPORTIVOS?

Ganar el mismo año los dos Mr. México en mi categoría, el primero el
Juvenil y Veteranos en Mayo y el segundo en Septiembre para
Clasificados el mismo año, ser nombrada atleta destacada del estado
2009 y en éste año tener el título Absoluto de mi categoría y más
recientemente ser parte de la Pre-Selección Nacional en vistas al Mundial
Femenil de Fitness.


5. SUPLEMENTOS QUE HAYAS TOMADO:

La lista es muuuy larga: Vitaminas (TODAS) Minerales, Glutamina,
Glucosamina, Creatina, Carnitina, Aminoácidos, Proteína de Suero de
leche, de huevo, de soya, Caseinato, Colágeno, Omega 3, Termogénicos y
hasta homeopatía.


6. DÁNOS UN EJEMPLO DE UN DÍA DE TU DIETA:

Al menos de 6 a 7 comidas cada 3 horas

En la mañana: licuado de proteína en agua con fruta y cereales y
suplementos vitamínicos
Media mañana: porción de pollo con verduras, carbos y poca fruta
Tarde: porción de pollo o pescado con ensalada y carbos
Media tarde: proteína en agua
Noche: Pescado o pollo con ensalada
Antes de dormir: proteína en agua

Y después de entrenar: proteína en agua con 1 fruta más aminoácidos

7. CUÁL ES TU RUTINA EN EL GIMNASIO?

En temporada de competencias suelo entrenar al menos dos veces al día.

La primera sesión muscular por la mañana (el que más me interesa)
hombro, glúteo/femoral, pantorrilla sin cardio.
Casi siempre entreno con bastante intensidad en biseries de 6
ejercicios muy poco descanso, de 12 a 15 repeticiones con bastante
peso que pueda controlar bien, hasta bombear bien el músculo.

La segunda sesión grupo muscular (interés secundario) por la tarde/
noche con cardio.
Usualmente Biceps/triceps ó espalda/pecho ó cuadríceps, los cuales se
me desarrollan muy fácilmente y que tengo que mantener controlado el
crecimiento, también en biseries de 5 a 6 ejercicios y es el único
grupo muscular que trabajo con repeticiones altas y muy bajo peso.
 


8. SUGERENCIAS PARA LOS OTROS MIEMBROS:

El mayor logro que me ha dado éste deporte ha sido la disciplina, la
persistencia y la fuerza mental, para alcanzar mis metas, no sólo en
el deporte si no en mi vida diaria y profesional.

No solo es hacer acto de presencia en el gym, eso no funciona si
quieres de verdad resultados, te tienes que comprometerte contigo
mismo ya que el único beneficiado o engañado es uno mismo.

No dependas de lo que dice la gente, nunca los vas a hacer felices a
todos, sé feliz contigo mismo y nada más.

Así que si quieres cambios extraordinarios ENTRENA, COME Y VIVE
EXTRAORDINARIAMENTE.

Saludos y éxito!!!
Caro