DESTACADO JULIO 2010

LISSETHE ESCALONA - VENEZUELA

 

1. ESTATUS:

Nombre es:LISSETHE ESCALONA 
Estatura:1,73
Peso antes de ejercitarte: 55 KILOS
Peso: 66 KILOS
 

2. ¿POR QUÉ COMENCÉ A ENTRENAR?


Comence cuando tenia 29 años, yo queria que mi cuerpo volviera a tener forma porque despues de dos embarazos el cuerpo no estaba igual, estaba algo flacido , demasiado delgado y lleno de la horrible celulitis que odiamos todas, al principio solo lo hacia por estetica despues se convirtio en mi pasion.


  3. ¿CÓMO COMENCÉ A ENTRENAR
 
Comence a ver que mi cuerpo cambiaba, se tornaba mas torneado y fuerte, mientras me dedicaba mas a entrenar, a ser disciplinada, constante, dedicada y amar este mundo de las pesas como le digo yo, estas son unas de las claves para lograr un cuerpo esbelto,y no solo lo esbelto sino sano y fuerte.
 


  4. ¿CUÁLES SON TUS LOGROS DEPORTIVOS?


Desde hace años siempre admire a las mujeres culturistas y en el 2008 me decidi a competir gracias a la renombrada  Bodyfitness JACKELIN AÑON Campeona aqui en Venezuela Competi y quede de segundo lugar muy bien merecido y orgulosa por ello actualmente me preparo para seguir compitiendo aqui en Venezuela como en el extranjero.


 5. SUPLEMENTOS QUE HAYAS TOMADO:
 
Mis suplementos basicos son la proteina sin carbohidratos, glutamina importante para evitar el catabolismo despues de el entrenamiento,vitaminas incluyo la C y la E un suplemento vitamico, mucha personas piensan que con hacer ejercicio todo esta bien,y no tienen la mayor idea que es importante tomar vitaminas para evitar los radicales libres que nos perjudican despues de una seccion ardua de ejercicios.


 6. DÁNOS UN EJEMPLO DE UN DÍA DE TU DIETA:
 
Para mi la base de todo se encuentra en la alimentacion se acuerdan de ese dicho que dice < tu eres lo que comes > pues es muy cierto, hay que tener una comida balanceada, con ir al gimnasio solamente no significa que vas a conseguir lo que quieres sea, bajar de peso tornear, o tener una musculatura envidiable. Mi rutina comienza a las 6 am con un rico plato de avena sin leche (PARA MI PREFERIBLEMENTE) con splenda con una tortilla de 7 claras de huevos
a las 9am un plato de melon o piña 
a las 12 pm 2 pechugas sazonadas solo con sal  (muchas veces la como sin sal )una taza de arroz y a veces vegetales 
a las 3 pm 1 pechuga con un plato de vegetales 
a las 6pm 200grs de merlusa con un plato de vegetales 
y finalmente 200grs de merlusa con pepino 
esta dieta varia dependiendo si estoy o no entrenando para competir 
dependiendo lo que quiera conseguir
 
 7. CUÁL ES TU RUTINA EN EL GIMNASIO?
 
Mi rutina en el gimnasio comienza con con estiramientos para que las articulaciones no se lastimen al realizar cualquier ejercicio despues 45 minutos de cardiovascular, despues de aqui mi animo se incrementa y realizo mi rutina con energia.esto lohago todo los dias porque es importante incluir tanto los estiramiento como los cardiovasculares en nuestra rutina diaria. Muchos usuarios evitan esto ya sea por la llamada flojera o por pensar que no tienen mayor importancia. Para mi el dia lunes que  uno viene cargado de mas energia ,es un dia de hacer cuadriceps
el martes: hombros 
miercoles: brazos
jueves: femoral 
viernes: pecho y espalda
y sabado :piernas
ESTA RUTINA VARIA CADA QUINCE DIA O DEPENDIENDO QUE MUSCULO NECESITE TRABAJAR MAS 


 8. SUGERENCIAS PARA LOS OTROS MIEMBROS:


Para mi el comienzo no fue facil llegaba al gym algo despistada, sin saber que hacer y a quien acudir porque muchos de los instructores que supuestamente estan para guiarte, solo se fijaban en las personas que les pagaban para entrenarlas, malo pero cierto, pues busque las maneras que me enseñaran a entrenar porque me estaba desanimando al no ver los logros que queria o trataba de entrenar con los que  yo veia que tenian conocimiento asi fui logrando aprender de los mas exprimentados, y entendi que todo lo hace la constancia y la disciplina. muchos piensa que hacer ejercicio es solo levantar peso, pues no se necesita conocimiento tanto como se realiza el ejercicio como  que musculo se esta ejercitando. Y saber que si quieres conseguir algun logro tienes que incluir una dieta sana, asesorarte por un buen nutricionista el es que te dira que necesitas comer o no, que te guie para evitar los errores comunes. ESTE MUNDO DEL GYM (PORQUE PARA MI ES TODO UN MUNDO DE CONOCIMIENTO) NO ES SOLO PARA AQUELLOS QUE QUIEREN TENER UN CUERPO MUSCULOSO , SINO PARA TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE NECESITAN TENER UNA VIDA ACTIVA Y SANA. CADA VEZ SON MAS LAS PERSONAS QUE ACUDEN A UN GIMNASIO, SOLO SE NECESITAN MAS PERSONAL ESPECIALIZADO QUE LOS AYUDEN A ENTERDER PARA QUE Y POR QUE SE DEBE ENTRENAR NO SOLO PONERLO EN UNA MAQUINA Y DECIRLE HAS ESTO SIN SABER NI SIQUIERA LO QUE HACEN. POR ESO SI COMIENZA EN UN GYM PRIMERO PREGUNTA NO POR LAS INSTALACIONES SINO POR EL INSTRUCTOR SI ESTA DISPUESTO A AYUDARTE SINO DA LA MEDIA VUELTA Y BUSCA UNO EN QUE REALMENTE TE AYUDEN ES LA MEJOR FORMA DE EVITAR LESIONES 
Y CONSEGUIR TUS METAS