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TRANSFORMACIÓN!

Después de vivir varias experiencias, big guy decidió cambiar su vida. Descubrió en el ejercicio la respuesta para lograr dicho objetivo! Sigue leyendo y descubre como fue que logró aumentar más de 10 kilogramos de masa muscular! Big guy está por participar en su primer competencia de fisicoculturismo. Ahora se encuentra en su mejor forma! Inspírate para lograr tus objetivos! Ánimo!:

 

Antes: 69 kilos                                                         Después: 85 kilos

 

1.ESTATUS

 Nombre: Hugo Aguilar
 Email: rootsroat@hotmail.com
 Nombre de Miembro de Bodycultures.com: BIG GUY (ver perfil)

 

ANTES:

  Edad: 27 años

 Estatura: 1.80

 Peso:69 kilos

 Porcentaje de grasa (si lo tienes): No sé

 

 DESPUÉS:

 Edad: 31

 Estatura: 1.80 mts.

 Peso: 85 kilos

 Porcentaje de grasa (si lo tienes): 5%

 

2. ¿POR QUÉ COMENCÉ?

 Después de sentir que desperdiciaba mi vida en vicios fiestas y pandillas decidí hacer algo provechoso de mi vida.

 

3. ¿CÓMO COMENCÉ?

 Un amigo fue quien me invito a ir al gym, desafortunadamente el siguió en el vicio.

 

4. SUPLEMENTOS QUE HAYAS TOMADO:

 Proteínas, creatina, l-glutamina, condroitina, quemadores, termogénicos, aminoácidos de cadena ramificada.

 

5. DÁNOS UN EJEMPLO DE UN DÍA DE TU DIETA:

 Desayuno: 8 claras de huevo y dos yemas con 1 taza de ejotes hervidos, 4 tostadas de maíz light, 2 tazas de papaya picada 1 taza de te verde. 1 tableta de vitamina c y una de vitamina e, 2 tabletas de glucosamina.

 Almuerzo: 300 grs.  de pechuga de pollo con 2 tazas de brócoli o ejote.

 Comida: 300 grs. de pescado con 4 tazas de lechuga con pepinos y jícama picada.

 Merienda: 3 medidas de proteína en agua, 1 taza de jícama con pepino y una toronja en gajos

 Cena: 300 grs. dE pechuga dE pollo con 3 tazas de lechuga con jícama y pepino y 2 tazas de gelatina light.

 
6. CUÁL ES TU RUTINA EN EL GIMNASIO?

 Entreno 6 veces a la semana pesas dividido de la sig forma:

 

Lunes: brazo

Martes; espalda pecho y hombro

Miércoles: pierna

Jueves: brazo

Viernes: espalda pecho y hombro

Sábado: pierna

 Hago 4 series de 15 repet. para cada músculo. Algunas veces trabajando en biseries o triseries.

 A estas alturas de la preparación trabajo en ayunas, 1 hr. de cardio en bici de spinning tomando 2 cápsulas de termogénico media hr. antes del cardio manteniendo una frec. cardiaca de 145.

 

7. SUGERENCIAS PARA LOS OTROS MIEMBROS:

 No olviden  ninguna comida y sean constantes y perseverantes. Esto no es de un día para otro.

 

 Si tú o alguien que conoces ha logrado un cambio en su composición corporal a través del ejercicio y la sana alimentación, contáctanos en

 

contacto@bodycultures.com

 

No olvides que guardar un récord de tus entrenamientos, peso, % de grasa, etc. es muy importante para seguir tu progreso y motivarte. Te invitamos a hacer tu perfil en Bodycultures.com para seguir motivándote y llevar el récord de tus avances. Inscríbete ya! Mucho ánimo!

 

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