Ejercicios Femorales - fisicoculturismo - Peso Muerto

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Coloca una barra frente a ti en el piso y tómala con las palmas viendo hacia el piso, con una apertura mayor al ancho de tus hombros.
2. Dobla ligeramente tus rodillas y mantén las espinillas verticales, tus caderas hacia atrás y tu espalda derecha.
3. No dobles tus brazos o tu espalda y utiliza las caderas para levantar la barra mientras exhalas.
4. Cuando estés parado completamente derecho, baja la barra haciendo las caderas hacia atrás. Puedes doblar un poco las rodillas.
5. Repite cuantas veces sean necesarias.

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