Ejercicios Triceps - culturismo - Kickback (patada de mula)

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Comienza tomando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tus piernas. Mantén tu espalda derecha doblando ligeramente tus rodillas y doblándote ligeramente hacia adelante desde la cintura con el torso casi paralelo al piso. Mantén siempre la mirada al frente. Posiciona tus brazos cerca del torso y paralelos al piso, con el antebrazo apuntando hacia el piso, formando un ángulo de 90 grados entre brazo y antebrazo.
2. Manteniendo los brazos estacionarios, exhala y utiliza la fuerza de tus tríceps para levantar las mancuernas hasta que el brazo quede completamente extendido. Trata de mover únicamente el antebrazo.
3. Después de mantener un segundo la contracción máxima, lentamente regresa las mancuernas a la posición inicial.
4. Repite las veces que sean necesarias.

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