Ejercicios Triceps - Culturismo - Fondos en Banco

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Para este ejercicio es necesario utilizar dos bancos planos. Uno detrás de ti y otro frente a ti de forma paralela. Con tu cuerpo perpendicular a los bancos, coloca tus manos sobre el borde del banco detrás de ti y cerca de tu cuerpo, separadas a lo ancho de tus hombros y con los codos completamente extendidos.
2. Coloca las piernas extendidas sobre el banco frente a ti, manteniéndolas paralelas al piso.
3. Lentamente baja tu cuerpo mientras inhalas. Dobla los codos hasta que se forme un ángulo un poco menor a 90 grados entre tus antebrazos y tus brazos. Tratando de mantener los codos lo más cerca posible el uno al otro.
4. Usando la fuerza de tus tríceps, levanta tu torso a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite las veces que sean necesarias.
(nota: se puede realizar este ejercicio con peso añadido sobre las piernas)

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