Ejercicios Triceps - Culturismo - Extensiones en Banco Declinado con Bar

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


1. Utilizando un banco inclinado donde se pueda asegurar las piernas al final del banco, toma una barra con las manos utilizando una apertura ligeramente menor al ancho de tus hombros. Estira los brazos manteniéndolos perpendiculares al piso. (es recomendable tener ayuda para realizar este ejercicio).
2. Manteniendo los brazos estacionarios, baja la barra lentamente usando los antebrazos hasta que la barra toque ligeramente tu frente mientras inhalas.
3. Levanta la barra a la posición inicial, contrayendo los tríceps y exhalando.
4. Repite las veces que sean necesarias.

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