Ejercicios Triceps - culturismo - Extensión de Triceps con un Brazo con Mancuerna

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Toma una mancuerna y siéntate sobre un banco con respaldo. Levanta la mancuerna con tu brazo y extiende el brazo sobre tu cabeza hasta que quede perpendicular al piso, al lado de tu cabeza. La mancuerna debe quedar sobre ti. Rota la muñeca hasta que la palma de tu mano quede viendo hacia delante y tu dedo meñique viendo hacia el techo.
2. Lentamente baja la mancuerna utilizando el codo y tu antebrazo hasta que tu tríceps quede completamente estirado.
3. Regresa lentamente mientras exhalas.
4. Repite las veces que sean necesarias.

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