Ejercicios Triceps - culturismo - Extensión de Triceps con Barra en polea

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios triceps extension con barra en poleaejercicios triceps extension con barra en polea

1. Utiliza una barra. Colócala en una polea alta, tomándola con las manos, las palmas hacia abajo.
2. Párate derecho y con una pequeña inclinación hacia delante. Tus brazos deben estar cerca de tu cuerpo y perpendiculares al piso. Tus antebrazos apuntando hacia arriba mientras sujetas la barra. Los pulgares a mayor altura que los meñiques.
3. Utilizando la fuerza de los triceps, lleva la barra hacia abajo hasta que toque el frente de tus muslos y tus brazos estén completamente extendiduas (perpendiculares al piso). Exhala en esta parte del movimiento.
4. Regresa la barra lentamente después de una pausa de un segundo mientras inhalas.
5. Repite las veces que sean necesarias.

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