Ejercicios Triceps - culturismo - Extensión con Polea (un brazo)

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Coloca una agarradera a una polea alta, tomándola con la mano derecha, por debajo con la palma hacia arriba. 
2. Jala hasta que tu brazo y codo queden al lado de tu cuerpo, formando un ángulo ligeramente menor a 90 grados entre tu brazo y antebrazo.
3. Moviendo el antebrazo y utilizando la fuerza del tríceps, jala hasta que tu brazo quede bloqueado, exhala en esta parte del ejercicio.
4. Realiza una contracción al final y mantén por un segundo.
5. Lentamente regresa a la posición inicial.
6. Repite las veces que sean necesarias y cambia de brazo.

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