Ejercicios Triceps - culturismo - Copa con Mancuerna (dos manos)

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Siéntate sobre un banco donde puedas recargar tu espalda. Toma una mancuerna con ambas manos, sujetándola por la base (uno de los pesos) y posiciónala sobre tu cabeza con brazos extendidos.
2. Manteniendo tus brazos cerca a la cabeza y perpendiculares al piso, baja la mancuerna por detrás de tu cabeza hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps.
3. Regresa a la posición inicial utilizando la fuerza de tus tríceps para levantar la mancuerna y exhalando.
4. Repite las veces que sean necesarias.

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