Ejercicios Trapecios - Culturismo - Remo Derecho - Parado con Barra

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


1. Toma una mancuerna en cada mano con las palmas viendo hacia tus muslos, una separación entre ellas menor al ancho de tus hombros. Las mancuernas deben descansar sobre tus muslos. Los brazos deben estar extendidos con los codos ligeramente extendidos y la espalda derecha.
2. Usa los lados de los hombros para levantar las mancuernas mientras exhalas. Las mancuernas deben estar cerca del cuerpo mientras las levantas. Continúa hasta la altura de tu barbilla y haz una pausa en la contracción máxima.
3. Baja a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite las veces que sean necesarias.

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