Ejercicios Trapecios - culturismo - Encogimientos con Mancuerna

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Párate sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas viendo hacia los muslos.
2. Levanta los hombros tan alto como puedas mientras exhalas y aguanta la contracción por un segundo.
3. Lentamente regresa a la posición inicial mientras inhalas.
4. Haz las repeticiones recomendadas.

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