Ejercicios Trapecios - culturismo - Encogimientos con Barra

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Párate sujetando una barra con las palmas viendo hacia los muslos. La separación entre las manos debe ser a lo ancho de tus hombros.
2. Levanta los hombros tan alto como puedas mientras exhalas y aguanta la contracción por un segundo.
3. Lentamente regresa a la posición inicial mientras inhalas.
4. Haz las repeticiones recomendadas.

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