Ejercicios Piernas / Cuadriceps - Culturismo - Sentadilla Plie con Mancuerna

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Sostén una mancuerna desde la base con ambas manos y párate derecho. Abre las piernas hasta que tus pies queden un poco más abiertos que el ancho de tus hombros con las rodillas ligeramente flexionadas y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
2. Lentamente flexiona las rodillas y baja las piernas hasta que tus muslos queden paralelos al piso mientras inhalas.
3. Presionando principalmente con los talones, lleva tu cuerpo a la posición inicial mientras exhalas.
4. Repite las veces que sean necesarias.

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