Ejercicios Piernas / Cuadriceps - culturismo - Sentadilla con Mancuernas

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. De pie, sujeta una mancuerna con cada mano, con las palmas viendo hacia tus piernas.
2. Abre tus piernas a la altura de tus hombros con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Mantén tu mirada siempre al frente y la espalda derecha.
3. Baja lentamente tu torso, doblando las rodillas mientras mantienes el torso derecho sin permitir que las rodillas vayan más delante de los dedos de los pies.
4. Utilizando principalmente los talones, empuja el piso hasta estriar las piernas.
5. Repita cuantas veces sea necesario.

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