Ejercicios Piernas / Cuadriceps - culturismo - Máquina Abductores

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Siéntate en la máquina para trabajar los abductores y selecciona el peso deseado. Posiciona tus piernas sobre los soportes y toma las agarraderas a los lados del asiento con las manos. Manteniendo el torso estacionario a lo largo de todo el ejercicio.
2. Lentamente abre las piernas mientras exhalas y mantén la contracción máxima por un segundo.
3. Regresa a la posición inicial lentamente mientras inhalas.
4. Repite las veces que sean necesarias.

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