Ejercicios Piernas / Cuadriceps - Culturismo - Extension de Piernas

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Para este ejercicio es necesario utilizar una máquina para extensión de piernas. Elije el peso a utilizar y siéntate en la máquina con las piernas bajo el soporte acolchado, sujetando las barras con la mano a los lados del asiento.
2. Utilizando la fuerza de tus cuádriceps, extiende las piernas al máximo mientras exhalas. Mantén el resto de tu cuerpo estacionario sobre el asiento. Haz una pausa de un segundo en la contracción máxima.
3. Lentamente baja el peso a la posición original mientras inhalas.
4. Repetir las veces que sean necesarias

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