Ejercicios Piernas / Cuadriceps - Culturismo - Desplantes con Mancuernas

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Toma una mancuerna con cada mano y sostenlas a los lado de tu cuerpo de pie.
2. Da un paso hacia adelante con la pierna derecha y deja el pie izquierdo en su posición original mientras bajas tu cuerpo. Manteniendo siempre el torso derecho y la mirada al frente. Inhala mientras bajas. No permitas que la rodilla vaya más delante de tus pies para no lastimar tu rodilla. 
3. Utilizando principalmente el talón de tu pie, empuja el piso para levantar tu cuerpo mientras exhalas.
4. Repite las repeticiones necesarias con el lado derecho y después cambia al izquierdo o puedes alternar lados.

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