Ejercicios Pectorales / Pecho - culturismo - Pullover con mancuerna

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Acuéstate sobre un banco, apoyando únicamente tus hombros en el banco, la cabeza “en el aire”.
2. Sujeta una mancuerna con ambas manos desde un lado de la mancuerna. Lleva la mancuerna por detrás de la parte superior de tu cabeza. Levanta la mancuerna con las manos hasta la altura de tus hombros.
3. Lentamente regresa a la posición inicial.
4. (Si te cuesta trabajo llegar a la posición inicial, que un compañero/a te de la mancuerna ya contigo en posición)

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