Ejercicios Pectorales / Pecho - culturismo - Press Inclinado con Mancuerna

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios pecho press inclinado con mancuernasejercicios pecho press inclinado con mancuernas

1. Acuéstate sobre un banco inclinado con una mancuerna en cada mano. Las palmas de tus manos deben estar volteadas una hacia la otra.
2. Después, lleva las mancuernas una a la vez hasta que queden frente a ti, abiertas a lo ancho de tus hombros. Rota las muñecas hasta que las palmas de tus manos vean hacia tus pies.
3. Exhala y mientras lo haces, empuja y levanta las mancuernas utilizando la fuerza de tu pecho. Bloquea los codos cuando llegues hasta arriba, espera un segundo y comienza a bajar las mancuernas lentamente.
4. Repite las veces deseadas. Para dejar las mancuernas, colócalas sobre tus muslos para bajarlas al piso.

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