Ejercicios Pectorales / Pecho - culturismo - Bench Press Inclinado con Barra (agarre mediano)

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios pecho bench press inclinado barraejercicios pecho bench press inclinado barra

1. Acuéstate sobre un banco inclinado. Utilizando una apertura en tus manos mediana (aproximadamente se debe de formar un ángulo de 90 grados con los codos mientras bajas la barra) levanta la barra del rack que la sostiene y detenla ahí con tus brazos completamente extendidos.
2. Inhala y mientras lo haces, baja la barra lentamente hasta que toque tu pecho medio. Haz una pequeña pausa y empuja la barra levantándola mientras exhalas. Utiliza tus músculos del pecho. Bloquea los codos y contrae los músculos al llegar hasta arriba, mantén un segundo. Vuelve a bajar y repite.
3. Repite las veces que sean necesarias y regresa la barra al rack.

DUDAS, PREGUNTAS O COMENTARIOS? VISITA LOS FOROS!   

Comentarios

0 Comentarios

     
Please login or sign up to post on this network.
Click here to sign up now.