Ejercicios Pecho / Pectorales - culturismo - Press Inclinado - Máquina Smith

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures
1. Coloca un banco inclinado debajo de la máquina Smith. Posiciona la barra a una altura donde la puedas tomar con brazos casi extendidos cuando estés sobre el banco. Coloca la cantidad de peso deseada a los lados de la barra. Acuéstate sobre el banco.
2. Toma la barra con las palmas viendo hacia el frente un poco más abierto que el ancho de tus hombros. Desbloque la barra del rack extendiendo tus hombros.
3. Inhala y lleva la barra hasta tocar ligeramente tu pecho superior.
4. Ahora empuja la barra mientras exhalas utilizando los músculos de tu pecho. Extiende tus brazos y mantén la contracción por un segundo. Regresa hasta tocar la barra con tu pecho de nuevo.
5. Repite las veces deseadas y al terminar coloca la barra en el rack de nuevo.

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