Ejercicios Pecho / Pectorales - Culturismo - Máquina Bench Press

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Siéntate sobre la máquina y selecciona el peso deseado.
2. Toma las agarraderas con las palmas viendo hacia el piso y levanta los codos hasta que tus brazos queden paralelos al piso, a los lados de tu torso. Empuja con la fuerza del pecho hasta extender los brazos.
3. Ahora lleva las agarraderas hacia ti mientras inhalas. Empuja de nuevo mientras contraes los músculos del pecho y exhalas. Mantén la contracción del músculo por un segundo y regresa.
4. Repite las veces deseadas.

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