Ejercicios Pecho / Pectorales - culturismo - Lagartijas

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Acuéstate sobre el piso boca abajo y coloca tus brazos aproximadamente 90-100 cms de separación mientras mantienes tu torso levantado con los brazos.
2. Baja hacia el piso hasta que tu pecho casi toque el piso mientras inhalas.
3. Mientras exhalas levanta tu peso mientras contraes los músculos de tu pecho.
4. Haz una pausa de un segundo al llegar hasta arriba.
5. Vuelve a bajar y repite las veces que sean necesarias.

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