Ejercicios Pecho / Pectorales - culturismo - Flyes con Mancuerna (Cristos)

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios pecho flyes con mancuerna cristos

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1. Acuéstate sobre un banco plano con una mancuerna en cada mano, colocando las mancuernas sobre tus muslos. Con la ayuda de tus muslos, levanta las mancuernas hasta que queden frente a tus hombros, con las palmas viéndose una a la otra. Empuja hasta estirar los brazos.
2. Ligeramente doblando los codos, baja las mancuernas hacia los lados de tu torso mientras inhalas y después regresa a la posición inicial mientras contraes los músculos del pecho y exhalas.
3. Recuerda mantener la contracción por un segundo.
4. Repite las veces que sean necesarias.

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