Ejercicios Pecho / Pectorales - culturismo - Bench Press con Barra (agarre medio)

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Acuéstate sobre el banco plano. Toma la barra con una apertura de tus manos, media. Se debe de formar un ángulo de 90 grados en tus codos.
2. Levanta la barra del rack hasta estirar tus brazos.
3. Baja la barra hasta casi tocar tu pecho y levanta de nuevo hasta estirar los brazos. Contrae el pecho cuando la barra llegue a la parte más alta. Continúa hasta hacer las repeticiones deseadas.
4. Regresa la barra al rack.
5. (Es recomendable hacer este ejercicio con un compañero/a cuando el peso es grande.)

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