Ejercicios Pantorrilla - Culturismo - Levantamiento una pierna- mancuerna

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Coloca un banco frente a una estructura a la que te puedas sujetar.
2. Toma una mancuerna y utiliza la otra mano para sujetarte y así mantener el balance.
3. Coloca la parte delantera de uno de tus pies sobre el banco, con el talón hacia abajo para estirar la pantorrilla.
4. Mientras exhalas levanta el talón y detente por un segundo al llegar a la máxima contracción muscular.
5. Regresa a la posición inicial y repite cuantas veces necesites.

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