Ejercicios Hombros / Deltoides - culturismo - Press Militar (sentado)

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Siéntate sobre un banco debajo de una barra en un rack. Colóca la barra detrás de tu cabeza y levántala sobre ti con cuidado sujetándola con las palmas vienda hace adelante.
2. Lleva la barra hacia arriba bloquenado tus brazos.
3. En una linea recta, baja la barra hasta llegar por debajo de tu barba mientras inhalas.
4. Utilizando la fuerza de tus hombros, lleva la barra de nuevo hacia arriba mientras exhalas.
5. Repite las veces que sean necesarias.

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