Ejercicios Hombros / Deltoides - Culturismo - Levantamiento frontal con mancuerna alternado

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Para realizar este ejercicio, toma dos mancuernas, una en cada mano y párate con los brazos a los costados, las palmas viendo hacia tus muslos. Mantén el torso estacionario durante todo el ejercicio.
2. Alternando, levanta primero la mancuerna de tu mano derecha frente a ti hasta llegar un poco más arriba de alcanzar una posición paralela al piso con el brazo. Mientras levantas el brazo exhala y haz una pausa al llegar hasta arriba.
3. Después baja la mancuerna lentamente a la posición inicial, mientras levantas la mancuerna izquierda simultáneamente.
4. Continúa alternando hasta completar las repeticiones deseadas con ambos brazos.

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