Ejercicios Gluteos - fisicoculturismo - Patadas

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures
1. Acuéstate boca abajo en un banco plano con las caderas al borde del banco. Sujétate con los brazos del otro borde del banco.
2. Aprieta los glúteos y femorales y endereza tus piernas a que queden al nivel de las caderas.
3. Levanta la pierna derecha más alta que la izquierda.
4. Baja la pierna derecha y al mismo tiempo sube la pierna izquierda.
5. Continúa alternando hasta completar el número de repeticiones deseadas.

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