Ejercicios Gluteos - Fisicoculturismo - Máquina Levantamiento de Piernas

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Colócate sobre la máquina boca abajo. Las rodillas en la superficie acolchada inferior y la cintura sobre la superior. Recuerda ajustar el el soporte de tu cintura, hasta que tu espalda quede en una línea recta.
2. Utilizando la pierna, empuja mientras exhalas, hasta que tu pierna quede derecha.
3. Mientras inhalas, regresa a la posición inicial.
4. Repite las veces que sean necesarias.

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