Ejercicios Gluteos - Fisicoculturismo - Levantamientos de Pierna

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures
1. Párate derecho con los pies a la altura de tus hombros. Sujétate de algo que no se mueva para mantener el balance.
2. Para este ejercicio puedes utilizar peso para los tobillos. Levanta una pierna detrás de ti utilizando la fuerza de los glúteos. Exhala en esta parte del ejercicio.
3. Lentamente baja la pierna hacia el piso mientras inhalas.
4. Repite las veces deseadas para esa pierna y continúa con la otra.

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