Ejercicios Espalda / Dorsales - Fisicoculturismo - Remo con Polea Elevada

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Siéntate en el asiento de la máquina para remos. Posiciona tus pies frente a ti, asegurándote de que tus rodillas estén ligeramente flexionadas.
2. Toma las agarraderas manteniendo la alineación natural de tu espalda.
3. Con tus brazos extendidos frente a ti, jala hacia atrás hasta que tu torso forme un ángulo de 90 grados con tus piernas. Tu espalda debe estar ligeramente arqueada y el pecho hacia adelante y hacia arriba. Contrae al máximo tus músculos de la espalda. Exhala en esta porción del ejercicio.
4. Regresa a la posición inicial lentamente.
5. Repite las veces que sean necesarias.

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