Ejercicios Espalda / Dorsales - Fisicoculturismo - Pulldown Lateral completo - (abierto)

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios espalda pulldown lateral completoejercicios espalda pulldown lateral completo

1. Siéntate en el asiento de una máquina para “lats” con una barra puesta en la polea. Asegúrate de ajustar los colchones para las rodillas de acuerdo a tu altura.
2. Toma la barra con las palmas viendo hacia adelante con la separación deseada entre las manos.
3. Saca el pecho y crea una ligera curva en tu espalda baja
4. Mientras exhalas, jala de la barra hasta llevarla detrás de tu cabeza, concéntrate en contraer los músculos de tu espalda al llegar hasta abajo. No jales con los antebrazos.
5. Lentamente regresa la barra hasta que tus brazos queden nuevamente extendidos. Inhala en esta porción del ejercicio.
6. Repite las veces que sean necesarias.

DUDAS, PREGUNTAS O COMENTARIOS? VISITA LOS FOROS!   

Comentarios

0 Comentarios

     
Please login or sign up to post on this network.
Click here to sign up now.