Ejercicios Espalda / Dorsales - Fisicoculturismo - Barras (agarre cerrado)

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Colócate frente a una barra alta.
2. Toma la barra con un agarre cerrado, las palmas viendo hacia tu cara.
3. Mientras exhalas, utiliza la fuerza de tus bíceps para levantar tu cuerpo, hasta que tu barbilla llegue más arriba de la barra. Mantén la contracción por un segundo.
4. Regresa a la posición inicial mientras inhalas. No toques el piso con tus pies.
5. Repite las veces que sean necesarias.

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