Ejercicios Deltoides / Hombros - fisicoculturismo - Press Arnold Con Mancuernas

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios hombros press arnold mancuernasejercicios hombros press arnold mancuernas

1. Siéntate sobre un banco donde puedas recargar tu espalda. Toma una mancuerna en cada mano.
2. Levanta las mancuernas hasta la altura de tus hombros, una a la vez, utilizando tus muslos para impulsarlas hasta esta posición.
3. Rota las muñecas hasta que las palmas estén viendo hacia ti.
4. Empuja las mancuernas hacia arriba mientras haces un movimiento de rotación hasta que se toquen una a la otra hasta arriba mientras exhalas, con las palmas viendo hacia delante. Mantén la contracción un segundo.
5. Lentamente regresa las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite las veces necesarias

DUDAS, PREGUNTAS O COMENTARIOS? VISITA LOS FOROS!   

Comentarios

0 Comentarios

     
Please login or sign up to post on this network.
Click here to sign up now.