Ejercicios Deltoides / Hombros - culturismo - Levantamientos Laterales

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Colócate de pie con el torso derecho y un par de mancuernas en cada mano colgando a los lados de tu cuerpo, palmas viendo hacia tu cuerpo.
2. Manteniendo el torso estacionario, levanta las mancuernas a los lados con los codos ligeramente flexionados. Continúa hasta que los brazos queden paralelos al piso mientras exhalas. Haz una pausa en la contracción máxima de tus músculos.
3. Baja las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite las veces deseadas.

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