Ejercicios Deltoides / Hombros - culturismo - Levantamiento lateral en polea baja

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Selecciona el peso deseado en una polea baja.
2. Toma la agarradera, doblando el torso desde la cintura hasta que quede casi paralelo al piso. Dobla ligeramente las piernas y lleva la mano sobre la agarradera debajo de ti con el codo ligeramente doblado.
3. Levanta tu brazo, con el codo aún ligeramente doblado hasta que el brazo quede paralelo al piso y en línea con tu oreja. Exhala mientras ejecutas esta parte del ejercicio.
4. Lentamente regresa el peso a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite las veces que sean necesarias y cambia de posición para proseguir con el otro lado.

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