Ejercicios Deltoides / Hombros - culturismo - Levantamiento - Deltoide posterior (sentado)

Published by: BodyCultures on 2nd Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios hombros levantamiento posterior sentadoejercicios hombros levantamiento posterior sentado

1. Coloca un par de mancuernas frente a un banco plano. Siéntate en la orilla del banco con tus piernas juntas y las mancuernas detrás de tus pantorrillas.
2. Lleva el torso hacia abajo, manteniendo la espalda derecha, desde la cintura. Toma las mancuernas, las palmas viéndose una a la otra.
3. Manteniendo el torso estacionario y los codos ligeramente flexionados, levanta las mancuernas hacia los lados hasta que los brazos queden paralelos al piso. Exhala mientras levantas las mancuernas.
4. Después de mantener la contracción máxima durante un segundo, lentamente regresa las mancuernas a la posición inicial.
5. Repite las veces que sean necesarias.

DUDAS, PREGUNTAS O COMENTARIOS? VISITA LOS FOROS!   

Comentarios

0 Comentarios

     
Please login or sign up to post on this network.
Click here to sign up now.