Ejercicios Biceps - Culturismo - Extensión de Muñeca

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios muñecaejercicios antebrazo

1. Comienza por colocar dos mancuernas en el piso frente a un banco plano.
2. Siéntate en el borde del banco plano con tus piernas abiertas aproximadamente el ancho de tus hombros. Tus plantas de los pies apoyadas bien contra el piso.
3. Utiliza tus brazos para agarrar las dos mancuernas y llévalas hacia arriba hasta que tu antebrazos descansen sobre tus muslos con las palmas viendo hacia abajo. Tus muñecas deben estar colgando del borde de tus muslos.
4. Levanta el peso de las mancuernas utilizando la articulación de la muñeca y los músculos del antebrazo únicamente, mientras exhalas.
5. Lentamente baja tus muñecas a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite las veces que sean necesarias.

DUDAS, PREGUNTAS O COMENTARIOS? VISITA LOS FOROS!   

Comentarios

0 Comentarios

     
Please login or sign up to post on this network.
Click here to sign up now.