Ejercicios Biceps - Culturismo - Curl Martillo Predicador con Mancuernas

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios bicepsejercicios para biceps

1. Siéntate sobre un banco predicador sujetando una mancuerna en cada mano y colocando los codos y brazos sobre el banco.
2. Las palmas de las manos deben estar una frente a la otra. Estira los brazos para iniciar el movimiento. Moviendo los antebrazos, levanta la barra hasta llegar a la altura de tus hombros.
3. Regresa lentamente hasta estirar tus brazos.

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