Ejercicios Biceps - Culturismo - Curl Martillo con Mancuernas Alternado

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Derecho y de pie, con una mancuerna en cada mano. Con las palmas hacia el torso.
2. Únicamente moviendo el antebrazo y manteniendo los codos pegados al torso, levanta una mancuerna hasta que tu mano esté a la altura de tu hombro. Mantén la posición de contracción máxima y aprieta el bíceps. 
3. Lentamente regresa a la posición inicial y repite el ejercicio del otro lado, al terminar habrás hecho una repetición.

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