Ejercicios Biceps - Culturismo - Curl en banco inclinado con mancuernas

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicio bicepsejercicio biceps

1. Sentado sobre un banco inclinado, con una mancuerna en cada mano. Con las palmas hacia adelante.
2. Únicamente moviendo el antebrazo y manteniendo los codos lo más cerca posible al torso, levanta las mancuernas hasta que tus manos estén a la altura de tu hombro. Mantén la posición de contracción máxima y aprieta los bíceps. 
3. Lentamente regresa a la posición inicial y repite las veces necesarias.

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