Ejercicios Biceps - Culturismo - Curl Concentrado

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Siéntate sobre un banco plano, con las piernas abiertas, las rodillas dobladas y pies sobre el piso.
2. Toma una mancuerna con una mano y pon tu brazo superior sobre el muslo interior. La palma de la mano viendo hacia el lado contrario del muslo.
3. Únicamente moviendo el antebrazo, levanta el peso hasta que la mancuerna llegue a la altura de tus hombros. 
4. Repite hasta completar una serie y continúa con el otro lado.

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