Ejercicios Biceps - Culturismo - Curl con Barra.

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


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1. Derecho y de pie, toma una barra abriendo las manos la distancia de tus hombros. Con las palmas hacia adelante y manteniendo los codos cerca del torso.
2. Únicamente moviendo los antebrazos, levanta la barra hasta que tu mano esté a la altura de tus hombros. Mantén la posición de contracción máxima y aprieta el bíceps. 
3. Lentamente regresa a la posición inicial y repite el ejercicio del otro lado, al terminar habrás hecho una repetición.

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