Ejercicios Antebrazo - culturismo - Wrist Rollers (cuerda)

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures

1. Párate derecho tomando un “wrist roller” con las palmas viendo hacia el piso. Lentamente levanta ambos brazos hasta que estén completamente derechos frente a ti y paralelos al piso. Debes de mantener el cuerpo estacionario durante todo el ejercicio. La cuerda debe comenzar enrollada.
2. Comienza por rotar una muñeca (hacia abajo) a la vez para desenrollar la cuerda y bajar el peso poco a poco. Al llegar hasta abajo, cambia el sentido de rotación (hacia arriba) para subir el peso y enrollar la cuerda de nuevo.
3. Repite cuantas veces sean necesarias.

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