Ejercicios Antebrazo - Culturismo - Curl de Muñeca con Polea

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures

1. Comienza colocando un banco plano frente a una polea baja con una barra recta. Utiliza tus brazos para tomar la barra con un agarre estrecho (menor al ancho de tus hombros) y las palmas viendo hacia arriba. Sube tus brazos hasta que descansen sobre tus muslos y las muñecas cuelguen por el borde de tus rodillas.
2. Dobla las muñecas levantando la barra mientras exhalas.
3. Regresa a la posición inicial.
4. Repite cuantas veces necesites.

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