Ejercicios Antebrazo - Culturismo - Curl de Muñeca con Barra (sentado)

Published by: BodyCultures on 1st Jul 2010 | View all blogs by BodyCultures


ejercicios de barraejercicios de barra

1. Toma una barra y colócala sobre tus muslos mientras te encuentras sentado sobre un banco, las palmas viendo hacia arriba. Tus pies deben estar firmemente en el piso, a una distancia ligeramente mayor que la distancia entre tus hombros.
2. Recárgate hacia delante y coloca tus antebrazos sobre tus muslos. Tus muñecas sobre tus rodillas.
3. Baja la barra lo más posible mientras inhalas. Ahora sube la barra tan arriba como puedas utilizando únicamente las articulaciones de las muñecas. Mantén la contracción máxima, haciendo una pausa.
4. Repite las veces que sean necesarias

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